Dine spørsmål (vegetarisme): Slapp og sliten av veggismat?

Får man for lite energi av vegetarisk kost? Hvordan sørger du for at ditt plantebaserte kosthold er dekkende?


Hei. Jeg er vant til å ha energi og pleier å være våken til ca kl tolv om natta. Nå er jeg trøtt og slapp hele dagen, og sovner litt etter kl ti. Hva kan jeg gjøre? Eller er dette bare noe jeg innbiller meg? Som ikke har noe med kostholdet å gjøre?

Hei. Det er mange faktorer som kan gjøre at man føler seg sliten og trøtt. Noen av dem er kostholdsrelaterte, og noen kan være relaterte til andre faktorer.

Når det gjelder kosthold er det noen konkrete ting som kan bidra til at man føler seg mer sliten enn normalt. Først og fremst kan det handle om at energibehovet ikke er dekket.

Dersom man nylig har gått over til plantebasert kost, og har kuttet ut en rekke produkter fra kostholdet, kan man få i seg mye mindre energi enn man er vant til uten at man tenker over det. Mange matvarer fra planteriket, spesielt grønnsaker, har lite kalorier sammenliknet med animalske produkter. 

Dette kan også skje dersom man har byttet ut grønnsaker med andre mer energirike matvarer. Selv om måltidene har like mye volum som før, så kan det da være slik at man ikke får i seg like mye energi som man er vant til.

At man føler seg slappere enn normalt kan også være et symptom på at man mangler enkelte mikronæringsstoffer. Dette kan igjen være en følge av å få i seg for lite energi gjennom maten.

For eksempel kan lave nivåer av mineralet jern påvirke hvor mye energi man føler at man har. Dette er heldigvis relativt lett å sjekke gjennom en blodprøve hos fastlegen.   
Dersom man nylig har hatt omveltninger i livet sitt, enten det er på jobb eller privat, kan dette også selvsagt gjøre at man har ekstra behov for hvile. Også dersom man nylig har begynt å trene eller trener mye kan man ha et økt behov for hvile.

Det kan også dreie seg om mulige sykdommer, og derfor kan det være lurt å ta seg en tur til legen for å utelukke eventuelle sykdommer.

Med vennlig hilsen
Marte Bergseng

Marte er ernæringsfysiolog og forfatter av boken Plantebasert ernæring.

(Ps. Dette svaret ble publisert 20.06.13. Det er ment å ta opp noe av det viktigste i det aktuelle spørsmålet. Det er altså ikke noe endelig eller perfekt svar. Har du kommentarer, et liknende spørsmål, eller ville du besvart dette annerledes? Bruk gjerne kommentarfeltet under!)

DINE SPØRSMÅL:
Emneord for denne spørsmålet: motivasjon.
Neste spørsmål om vegetarisme: Er norsk kjøtt OK siden det ikke er fra regnskogen? (02. Aug)
Forrige spørsmål om vegetarisme: Er det farlig å spise veldig mye frukt? (11. Jun)
Fortsatt nysgjerrig? Les mer om spørsmålspalten eller send inn et spørsmål.


VEGETAR - DE 5 SISTE

Mat nok til alle uten kjøtt?
Hvordan overbevise foreldre?
Er melk ok for veggiser?
Kan vegetarmat være enkel og billig?
Er brus vegetarisk?
(Se alle)
VEGAN - DE 5 SISTE

Hvorfor unngå ull og skinn, om man ikke er en perfekt forbruker?
Er cider og øl vegansk
Vegetarisme og vinterslapphet
Er veganisme forenlig med husdyrgjødsel?
Sosiale utfordringer ved nytt kosthold
(Se alle)
MATLAGING - DE 5 SISTE

Hvor få tak i varer som seitan?
Vegetabilsk gelatin, hvor? Hva?
Oppskriften "virker" ikke, hva kan jeg gjøre?
Hermetiserte bønner vs. hjemmekokte
Forslag til 3-retters vegetarmeny som også faller i smak hos altetende
(Se alle)




Har du en kommentar?

Navn (vises)
E-post (vises ikke)
Lagre dette til neste besøk?
NORSKE VEGGISERSe flere >

FERSKE VEGAN & VEGETARGUIDER

 
I BUTIKKEN

 
SIST KOMMENTERT

 
I FORUMET AKKURAT NÅ

Krishnas Cuisine
 
Alt innhold © Norsk Vegetarforening og/eller andre informasjonsleverandører. Om oss | kontaktinfo.