Den beste måten å få i seg havre på er vel å spise havregryn i stedet for frokostblanding. Jeg tror ikke du vil få i deg nok bare gjennom brød. Du får jo også kjøpt havremelk som du da kan helle over havregryna og da får du jo i deg en del.

Men angst er jo noe som kanskje krever mere hjelp enn det havren kan gi deg? Men som et tilskudd til annen behandling vil riktig kost være aldeles utmerket.
Andre matsorter som kan øke serotoninnivået i kroppen er også banan, hasselnøtter, linser, flere sorter bønner og kikerter, solsikkefrø og for ikke å glemme tilskudd av omega fettsyrer. Udos Choice er et veldig godt vegetabilsk tilskudd. Litt dyrt på helsekost, men kan kjøpes veldig rimelig fra iherb.com

Jeg har ikke oppskrifter med mye havre til deg dessverre. Men jeg bruker ofte havre som bindemiddel når jeg lager burgere eller grønnsakskaker.